a teraz

[...] przeszedlem dluga i meczaca walke z nowotworem jadra. Do rzeczy zawsze bylem bardzo wysoki i chudy, na poczatku wazylem 65 kg przy 192 cm wzrostu, w w bicepsie mialem 30 cm teraz mam 38, w udzie mialem 52 teraz 60, w klatce nie pamietam ile mialem a teraz mam 107, a waze teraz 81kg, powiedzcie mi czy to sa dobre efekty jak na ten czas czy raczej [...]

[...] bo spora różnica w kaloryczności + na pewno jest dużo zdrowszy a że mniej smaczny i wbija się w dziąsła, no cóż to i tak był tylko dodatek do napoju Bogów... BTW dopiero teraz zauważyłem że za mało tłuszczu. Dodać sobie trochę masła orzechowego do kolacji, by podbić tłuszcz czy nie ma sensu? Bo kalorie też się zwiększą, choć teraz jest duuużo [...]

Dzisiejsze nogi -Prostowanie siedząc 10s 10x35 -Siady 10x60, 4x100, 4x140, 1x180 + hack maszyna 180x10, 200x7, 160x12 -Wypychanie na suwnicy stopy nisko i szeroko\ 255x25, 300x15 -Bułgar stojąc 20x50, 20x50, 20x50 -Uginanie siedząc (muscleround) 65,65,65 -Prostowanie obunóż 25x80, 25x80, 25x80 łydki komentarz do treningu Dużo lepszy trening niż [...]

ok czyli jesli teraz stanalem na 85x5 robie cofke 10-15kg i dokladam co tydzien ile? czyli samo to -> ''i nastepnym pytaniem jest czy jest to prawidłowe, kończyłem na 85x5, a wiec zaczynalem 43x5, 50x5, 60x5, 70x5, 85x5 czy tak moze byc?'' jest prawidłowe moze tak byc? i wtedy wrazie zastoju robic ten deload 10% o ktorym mowisz i dokladac czy [...]

[...] dzis klatka 85x5 za tydzien w poniedzialek 86x5 i szło, az do pewnego czasu staneło czyli dziś i domyślam sie , że tak w kółko kolorowo nie mogłobyc i w koncu stanelo stad teraz pytanie dokladac co 2-3tyg czy moze mniej a wczesniej? i nastepnym pytaniem jest czy jest to prawidłowe, kończyłem na 85x5, a wiec zaczynalem 43x5, 50x5, 60x5, 70x5, [...]

Bisping to mała piczka. Unikał Romero, wybierał sobie przeciwników typu Hendo potem GSP, a jak mu przeciwnik nie pasował to gadał, że ma kontuzje. Nie wiem czy był w UFC kiedykolwiek bardziej żałosny mistrz od Bispinga. Teraz też kłapie jadaczką, a z nikim nie chce wyjść do walki. Z Rockholdem na pewno Bisping nie wyjdzie do walki. Zmieniony przez [...]

Dieta,juz wprowadzona.Teraz eksperymentuje,bo rozne sa sposoby leczenia.A ,ze nie mam zamiaru sie cackac,to woda tleniona,czosnek,olej kokosowy,gozdziki itp.Teraz zastanawiam ,sie tez nad srebrem.

Mój mąż stwierdził ostatnio, że skoro na tą siłownię chodzę, to teraz ja jestem głównym tragarzem w naszym domu :-D a mi to jakoś szczególnie nie przeszkadza, tylko sąsiedzi się dziwnie patrzą czasem ... ale poważnie, kobietki silniejsze są, niż myślą, że są, wystarczy w to uwierzyć.

[...] byc ok, nabial tez wlecial w ramach czitow i zyje %-) na codzien raczej nie jem, wyjatkiem bedzie wpc bez laktozy, podejrzewam ze bedzie ok. Nene tak IF trwal jakies 6 tyg, teraz 4 posilki i rotacja. Kcal srednio 2000 wliczajac czita co 2tyg., a nie wliczajac warzyw, co mysle ze znacznie podbija kcal bo warzyw jem naprawde sporo :P i mam z tylu [...]

[...] i pewnego % BF :-( 1,5 roku temu wyglądałam tak jak mi się podobało i chętnie do tego wrócę, stąd działam dalj na redukcji jestem koło 10 tyg zaczynałam od 2 tys kcal teraz jem 1800kcal i zaczęłam biegać cheat jako taki to był 1 ale ja już nie mam takiego rygorystycznego podejścia do diety jak kiedyś zdarza mi się zjeśc i czekoladę i mambę [...]

[...] gminy.Wójt pogratulował sukcesów i życzył kolejnych. Głownym tematem rozmów było ocieplenie sufitu na siłowni. Wójt dał zielone światło więc niebawem będziemy działać. Więc teraz w zimę będzie można u nas potrenować w normalnych,ludzkich warunkach :-) Dodatkowo chcemy zainstalować wiatrak sufitowy który w lato będzie robił przewiew :-) Co do [...]

Siema. Tren e ze swissa ktos leci? Drugi tydzien bite a komfort snu, brak potow w nocy itd lepsze niz przed starter trena. Ktos ma doswiadczenie z trenami swisa? Mam kilka opakowań odstawione "na później" Teraz lecę tren a i złego słowa powiedzieć nie mogę, śpię jak niemowlę, co do pocenie się to leje się ze mnie jak z kaczki, agresor k****ski, [...]

[...] na tyle powaznego urazu, żebym musiał byc krojony i chciałbym tak wytrwać do końca życia, ale rezonans nadgarstka wskazał już 1,5 r zmiany degeneracyjne z jednej strony, teraz coś pobolewało ścięgno z drugiej, jak nie boli to nawet nie myslę o żadnym zabiegu, ale jak jest tak, że podnoszę Franka ważącego 11kg do góry i od tego boli mnie ręka [...]

Arnold Schwarzenegger mimo upływu lat budzi kontrowersje i wiele emocji. Głośno było, gdy Phil Heath skrytykował Schwarzeneggera, iż „miał nogi, jak kurczak”. Cóż, Heath zareagował tak emocjonalnie po części w odwecie na wypowiedzi Arnolda o „przerośniętych, niesymetrycznych, nieestetycznych współczesnych kulturystach”. Pompa - zahamowanie [...]

[...] na pewno wychodizlbym z tego szybciej, ale jak być może do nich mowili tak ich rodzice, do ich rodziów moze ich rodzice, to nie znaja innej optymistyczniejszej opcji. I co teraz moge zrobic, ano moge chodzic na psychoterapie kilka razy w tygodniu i placic za to zeby psychoterapeutka wbijala do mojej glowy prawde czyli to ze nadaje sie do wielu [...]

Pogubiłam się u Ciebie w kwestii żywienia :-( %-) to co teraz jesz, a co nie? bo z IF już wyszłaś i trzymasz zbilansowaną? a jak kalorie?

A no fakt, bo teraz to to takie gówniackie zabawy %-)

hyhy zdążyłam edytować Do środy mam labę przez matury, ale teraz to tylko my udajemy, że chodzimy, a nauczyciele, że nas nauczają, więc luzik A jak tam u Ciebie, bo przyznam, że nie śledzę dzienników ostatnio Zmieniony przez - julcziik w dniu 2018-05-07 09:45:58

[...] ustalilysmy kazda z nas wyglada wtedy najlepiej, ale u mnie wyraznie widac jeszcze ze jakby jelita pracuja inaczej. Nie narzekam zbytnio na wzdecia, bole brzucha, czuje sie generalnie ok. A teraz nie dosc ze waga do gory, to mimo ze jem to samo, czesto chodze z brzuchem jak balonik, twarz- no comment. Takze jeszcze poobserwuje pare cykli na pewno

Dziwie sie tylko ze tak mało zgloszeń jest zawsze w konkursach fotograficznych ;/ jest taka fajna mozliwosc dostac za free sporo super supli , ( sporo kasy jak chodzi o pieniadz na suple) a taka mala aktywnośc -Myślicie że ludzie wstydzą się pokazywac twarz ??, którą i tak widzą tyciące osób na portalach typu FB. Idź zarób 200- 500 zł - [...]